3-Minuten Trick für Ruhe und Entspannung

Der beste Weg beim größten Stress? Kurz innehalten! Übung: Setzen Sie sich hin, und führen Sie an beiden Händen Daumen und Zeigefinger zusammen. Die restlichen Fingerlocker spreizen. Dieses Mudra (meditative Fingerübung aus dem Yoga) regeneriert den Geist. Augen schließen. Drei Minuten so bleiben. Und mit neuer Kraft zurück ans Werk!

Übung gegen Stress "Das Herz öffnen"

Übung: Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen hin und stützen Sie sich mit dem rechten Arm ab. Legen Sie nun die linke Hand über das Ohr, und beugen Sie sich langsam nach rechts, rechten Arm gestreckt halten, Halten Sie die Knie unten. Nun das Gleiche auf er anderen Seite.

Mit Gesichtstraining gegen Falten vorgehen!

Das beste Mittel gegen Falten und Linien ist Gymnastik. Für eine straffe Wangenpartie: Lippen fest zusammenpressen. Die Wangen aufblasen, bis die Muskulatur angespannt ist.

Fünf Sekunden warten, langsam ausatmen (5-mal). Für eine glatte Mundpartie sprechen Sie mehrmals nacheinander deutlich die Vokale A, E, I, O, U aus. Lockert die gesamte Gesichtsmuskulatur.

Übung gegen Doppelkinn, für straffe und feste Gesichtskonturen!

Dieses Training schenkt feste Gesichtskonturen. Straff und wohl geformt – so wünschen wir uns unser Kinn. Doch lässt mit den Jahren die Elastizität der Gesichtshaut nach. Oder ein Pfündchen mehr zeigt sich gerade hier.

Diese Übung wirkt wie ein natürliches Face-Lifting: Stützen Sie sich auf Ihre Faust, als würden Sie konzentriert zuhören. Öffnen Sie Ihren Mund, so dass der Unterkiefer gegen den Widerstand der geballten Hand drückt. Sechs bis zehn Sekunden halten und 12-mal wiederholen.

Tipps für einen straffen und prallen Busen

Schon mit etwas Nachhilfe von außen kommen Busen und Dekolleté in Bestform. Die Stütz-Muskulatur lässt sich mit wenig Aufwand kräftigen – und schon sieht jeder Busen fester und straffer aus.

Pflege: Das Dekolleté 2-mal pro Woche mit einem milchgetränkten Wattepad abtupfen. Das bügelt Fältchen regelrecht weg. Wenn sich der Pulli-Saison Pickelchen bilden, einfach frische Ananasscheiben auflegen. Nach 20 Minuten abnehmen, warm abspülen. Die Fruchtsäure reinigt und strafft.

Ernährung: Gewichtsschwankungen belasten die Haut. Wer eine Diät plant, sollte eine sanfte Variante wählen, langsam abnehmen. So machen Haut und Busen nicht schlapp.

Tipp: Viele Zitrusfrüchte essen. Denn das Vitamin C baut stützende Kollagenfasern auf.

Übung: Aufrecht hinsetzen. Hände vor der Brust falten. Nun die Handflächen kräftig zusammenpressen und die Spannung für 30 Sekunden halten. Locker lassen. Täglich 15 Wiederholungen trainieren den Brustmuskel optimal.